Se vai ter um problema de saúde ao viajar para o estrangeiro, é provável que seja diarreia. É mais provável ter diarreia se está a visitar um local quente ou com más condições de higiene.
A ingestão de bebidas e alimentos contaminados são a causa mais provável de diarreia do viajante. Apresentamos algumas dicas sobre como se pode manter saudável.
Como evitar beber água contaminada
- Beba sempre água engarrafada ou bebidas em lata e não água da torneira
- Use água engarrafada, em vez de água da torneira, para lavar os seus dentes
- Evite ingerir bebidas com cubos de gelo feitos com água da torneira
- Se vai nadar, tenha cuidado para não engolir água
Como evitar comer alimentos contaminados
- Verifique se os seus alimentos estão cozinhados adequadamente
- Não deixe alimentos espalhados nas mesas ou prateleiras
- Antes de comer lave as mãos com sabão
- Tente evitar comer alimentos crus lavados com água da torneira
- Evite comer carnes ou marisco não cozinhado
- Evite comer alimentos vendidos na rua
Elimine o stress das suas viagens
Mesmo sem as preocupações relacionadas com o que come e bebe, as férias podem ser um fator de stress. Deste modo, e como se sabe que a ansiedade é um fator causador de diarreia, tente que as suas férias sejam relaxantes.
Elimine o stress fazendo com que outros tratem do seguro de viagem, reservem o hotel ou marquem os voos. Se possível, viaje através de um pacote com a viagem previamente organizada. Se passou recentemente por uma fase atribulada no trabalho, escolha umas férias em que só tem de relaxar. Afinal de contas, não serão grandes férias se as passar preocupado com a diarreia.
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