Um grande número de médicos reconhece que o stress e a ansiedade – do excesso de trabalho às deslocações para casa – podem agravar o seu ritmo digestivo natural.
Sente-se tenso?
Apresentamos apenas alguns acontecimentos do dia a dia que podem causar stress, ansiedade ou nervosismo:
- Falar em público
- Exames e entrevistas
- Eventos sociais importantes
- Problemas pessoais
- Estar demasiado ocupado
- Problemas no trabalho
Como lidar com o stress
De vez em quando, todos ficamos stressados. A diarreia pode ser o modo que o seu organismo tem de lhe dizer que está sob pressão. Mas, é claro, que pode dificultar ainda mais a sua vida. Assim, primeiro, é melhor lidar com as causas do seu stress.
- Guarde tempo para si mesmo. Crie tempo para relaxar e recarregar baterias; faça intervalos de almoço adequados no trabalho; passe algum tempo de descanso sem tratar da crianças; leia uma revista; ouça música; tome um banho relaxante.
- Durma o suficiente. Quando descansamos adequadamente, todos funcionamos melhor.
- Partilhe os seus problemas. Sabe o que se diz sobre a partilha de problemas. Se as pessoas à sua volta souberem o que se está a passar, sentir-se-á melhor por ter falado com alguém e podem até estar dispostas a ajudar.
- Exercício físico. É um excelente modo de se livrar do stress, aumentar a confiança e manter o seu sistema digestivo saudável.
Eliminar o stress
O exercício físico é uma excelente forma de aliviar o stress e estimular a sua digestão.
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