Conheça os fatores causais
Os seus fatores causais podem ser determinados alimentos, bebidas, hábitos alimentares ou ainda stress, ansiedade ou nervosismo. Tenha em conta a sua dieta (se ainda está a tentar identificar os desencadeantes alimentares, mantenha um registo diário do que come) e mantenha o stress afastado, praticando regularmente exercício físico e arranjando tempo para descansar.
Uma diarreia de maior duração ou de recorrência persistente pode indicar uma condição médica subjacente. Assim, poderá ser necessário falar com o seu médico.
Mantenha o seu sistema digestivo em forma
O exercício físico é bom para a sua digestão, por isso é útil saber que há algo simples que pode fazer para ajudar a evitar a diarreia. O exercício físico também é excelente para combater o stress, o que é uma boa notícia se o stress e a tensão lhe causarem perturbações gastrointestinais.
Probióticos
Estudos sugerem que os probióticos podem ajudar a reforçar o seu sistema digestivo e reduzir as suas probabilidades de ter diarreia, especialmente se estiver a tomar medicamentos que o tornam mais susceptível. Assim, da próxima vez que lhe forem prescritos antibióticos, tome também probióticos regularmente. Pode encontrá-los em vários iogurtes e outros alimentos, ou tomá-los como suplementos alimentares. Aconselhe-se na sua farmácia.
